“الأرق واضطرابات النوم عند المرأة” جلسة توعية نفسية في مركز المرأة بالزاهرة

قدم مركز “المرأة” في الزاهرة جلسة بعنوان “الأرق واضطرابات النوم عند المرأة”بإشراف الطبيب النفسي يوسف فاعور.

وتضمنت الجلسة شرح اضطرابات النوم الأولية كالأرق، فرط النوم، اضطرابات مواعيد النوم واليقطة، غفوات النوم المفاجئة، واضطرابات النوم الثانوية منها  الكوابيس الليلية، الفزع أثناء النوم، المشي أثناء النوم، وأسبابها، إضافة إلى شرح اضطرابات النوم وعلاقتها ببعض الاضطرابات النفسية الأخرى.

وقال الدكتور “إن لاضطرابات النوم تأثيرات كبيرة، فهي تؤدي إلى إحداث خلل في أداء وظائف الفرد الحياتية كعدم القدرة على التركيز  وإنجاز الأعمال اليومية، لذلك ينبغي في حال الشكوك بالإصابة بأحد هذه الاضطرابات مراجعة الطبيب لمعرفة الأسباب واختيار العلاج المناسب.

وشاركت إحدى السيدات تجربتها قائلة “أعاني من صعوبة بالغة في النوم، فأدركت من خلال الجلسة أن هناك مجموعة من السلوكيات التي ينبغي التوقف عن فعله للتغلب على الأرق وصعوبة النوم، كعدم التفكير والتخطيط بالإعداد لليوم التالي، وعدم الإنشغال بفكرة عدم القدرة على النوم،  والإقلال من تناول الكافيين والمنبهات، وعدم تناول الوجبات الثقيلة قبل النوم بوقت قصير”.

يذكر أن مركز “المرأة” في الزاهرة يعمل بدعم من صندوق الأمم المتحدة للسكان تحت شعار “إمرأة قوية…مجتمع قوي”، ويعنى